Übung 3 + 4
Das Wärmeerlebnis
Man empfindet eine strömende Wärme, die sich durch
Kribbeln bemerkbar macht. Nach einigen Übungen wird das
Wärmegefühl immer spürbarer.
Ich bin vollkommen ruhig, schwer und warm.
So schaltet man ab und findet Ruhe und Erholung.
Die Atemeinstellung
Hier wird nicht mit ich formuliert, sondern mit den Worten:
Es atmet mich
Bald wird jeder seinen Atemrhythmus finden.
Genau wie alle anderen Übungen muss dieses aber
täglich geübt werden.