Übung 3 + 4

Das Wärmeerlebnis

Man empfindet eine strömende Wärme, die sich durch

Kribbeln bemerkbar macht. Nach einigen Übungen wird das

Wärmegefühl immer spürbarer.

Ich bin vollkommen ruhig, schwer und warm.

So schaltet man ab und findet Ruhe und Erholung.

Die Atemeinstellung

Hier wird nicht mit ich formuliert, sondern mit den Worten:

Es atmet mich

Bald wird jeder seinen Atemrhythmus finden.

Genau wie alle anderen Übungen muss dieses aber

täglich geübt werden.

Freude ist Lebenselixier