Ich bin vollkommen ruhig.

Das Ruheerlebnis

Für jede konzentrative Einstellung ist eine

Ruhestellung erforderlich.

Der Satz "Ich bin vollkommen ruhig" wird immer

gleichbleibend formuliert.

In dieser Ruhe, die sich über einen legt, erfolgen dann

die Anrufe in der angegebenen Reihenfolge.

Das Schwereerlebnis

Das wohlige Gefühl der Gliederschwere möchte ich

erreichen. Zuerst konzentriere ich mich auf meinen

rechten Arm mit der Formel:

"Der rechte Arm ist ganz schwer"

Mit der gleichen Formel erreiche ich den anderen

Arm und die Beine. Jetzt folgt wieder die Konzentration

auf die Ruhe.