Eine bestimmte Entspannungshaltung bei der die Augen

geschlossen sind, gehört dazu.

Eine Sitzhaltung wobei die Füße mit der ganzen

Sohle den Boden berühren. Im Liegen auf dem Rücken

wobei eine kleine Nackenrolle Kopf und Nacken stützen.

Die Entspannungshaltung muss nach den Übungen

zurück genommen werden.

Damit diese Techniken richtig sitzen sollte jeder einen

Kursus (Volkshochschule usw.) besuchen. Ich deute hier nur

die Techniken an. Weil aber der ein oder andere vielleicht

meint, er könnte es auch alleine schaffen, möchte ich ihm

doch davon abraten. Es können Beschwerden auftreten

bei nicht richtiger Anwendung. Deswegen sollten die ersten

Übungen nur unter Aufsicht einer Fachkraft erfolgen.

Bei der Übung sollte man alles geschehen lassen und nichts

erzwingen. Zuerst lernen wir das vegetative Nervensystem

kennen, über das die Organe beeinflusst werden. Ruhe und

Erholung ist der erste spürbare Erfolg des

Autogenen Trainings.